Con Yiskah Jessica Cestaro
Praticando Presenza è un programma teorico ed esperienziale di crescita interiore, che incontra la persona attraverso le lenti della mindfulness, della biodinamica e della somatica.
Gli incontri accadono in una serie di mercoledì calendarizzati e sono suddivisi in cicli di pratica trimestrale. Scorrendo in basso, puoi visionare i calendari dei cicli di pratica e i contenuti. Puoi inoltre richiedere il programma del modulo che hai scelto.
I posti sono riservati a un numero limitato di iscritti.
CALENDARIO DEI MODULI E RECUPERI DELLE LEZIONI PERSE
CICLO OTTOBRE – DICEMBRE
MODULO 1, periodo ottobre – dicembre 2025: programma di base, per le persone che si avvicinano per la prima volta a questa pratica. Per i nuovi iscritti è richiesto un breve colloquio conoscitivo e orientativo, via telefono.
Mercoledì 8, 22 ottobre – 12, 26 novembre – 10 dicembre 2025 ore 18:15 – 19:55 + seminario di 3 ore sabato 29 novembre ore 15:00 – 18:00 gratuito (L’orario potrebbe subire modifiche, in base alle esigenze delle persone iscritte) + 2 lezioni online gratuite (date da definire insieme).
MODULO UNICO, periodo ottobre – dicembre 2025: programma per persone che hanno frequentato almeno una volta il modulo 1 o 2 – anche negli anni passati – o che hanno già familiarità con questa pratica.
Mercoledì 15, 29 ottobre – 5, 19 novembre – 3 dicembre 2025 ore 18:15 – 19:55 + seminario di 3 ore sabato 29 novembre ore 15:00 – 18:00 gratuito (L’orario potrebbe subire modifiche, in base alle esigenze delle persone iscritte) + 2 lezioni online gratuite (date da definire insieme).
PERCHÉ IL SEMINARIO E LEZIONI ONLINE SONO APPUNTAMENTI GRATUITI? PERCHÉ FUNZIONANO COME CONSOLIDAMENTO DELLA PRATICA E COME RECUPERI DI EVENTUALI LEZIONI PERSE:
Le date online vengono concordate con le persone del gruppo e sono registrate, per fornire materiale video. La data del seminario è in calendario ed accade il sabato. Questi incontri extra sono gratuiti per le persone iscritte e hanno una durata di circa un’ora. Queste lezioni fuori dal calendario vogliono essere un approfondimento o consolidamento della pratica e vanno anche considerate come recuperi di eventuali lezioni perse. E’ inoltre sempre possibile recuperare la classe persa anche durante le lezioni di yoga del mercoledì sera ore 20:05 – 21:20.
Praticheremo qui: https://fb.watch/lbWHTCPAbR/
INFORMAZIONI E CONTENUTI
Che tipo di percorso è?
Questo percorso è un viaggio nel territorio della meditazione attraverso il soma, inteso come corpo costituito per sua natura di tanti corpi: mentale, fisico, spirituale, culturale, fluido, emotivo. Durante il percorso verranno trasmessi preziosi strumenti, efficaci per lo sviluppo e la stabilizzazione della propria qualità di presenza, che influenza moltissimo l’espressione della Salute, perché coinvolge direttamente il funzionamento del sistema nervoso, da cui dipendono tutti gli altri sistemi, inclusi il sistema immunitario e ormonale.
Cosa si fa a lezione?
Le lezioni, nel programma di insieme, si strutturano articolandosi in momenti di movimento consapevole, riposo costruttivo, rilassamento, body scan, meditazione mindfulness, respirazione, esercizi di risorsificazione, di connessione con la matrice energetica e di autoregolazione. I principi che fondano l’esperienza derivano da pratiche sapienziali e meditative orientali, di provenienza prevalentemente buddhista, ristrutturate e riadattate in termini scientifici e laici, declinate al tessuto sociale occidentale contemporaneo. Provengono inoltre da discipline contemporanee di Biodinamica e di Somatica atte a risorsificare la neurofisiologia e sostenere processi significativi in maniera delicata e titolata. La pratica è sempre contestualizzata in un’accurata cornice teorica e la trasmissione del materiale si muove tra esperienza pratica, riflessione, condivisione. L’esperienza viene proposta in modo che ogni partecipante possa riceverla, integrarla, applicarla.
Verranno forniti materiale didattico leggero, video e meditazioni audio.
Cos’è Mindfulness? Cos’è Biodinamica? Cos’è Somatica?
Con Mindfulness ci si riferisce alla qualità di consapevolezza della mente, intesa come capacità di portare attenzione intenzionale al momento presente, momento dopo momento, con un’attitudine di apertura e non giudicante, per incontrare l’esperienza dell’esistenza in maniera più piena ed autentica. Con il termine Biodinamica si fa riferimento al lavoro con le forze dinamiche sottili e sottostanti, che organizzano la vita (bios), che fondano la nostra forma e governano il nostro modo di funzionare. Sono le forze principio da qui proveniamo, le forze che ci connettono al campo di Salute. La Somatica è un campo di studi teorico ed esperienziale che viene applicato in vari ambiti tra cui psicologia, movimento, danza, bodywork e indaga la relazione corpo-mente-spirito. Fornisce strumenti per sentire come la coscienza abita il corpo, un corpo animato da un’Intelligenza originaria a cui apparteniamo e che si prende cura di noi.
Cosa significa esser-ci, incarnare presenza, in termini esperienziali?
Verrà proposto un insieme di pratiche formali (in classe) ed informali (indagine personale nella propria vita quotidiana). Non ci si deve aspettare una pratica che promuove l’atto solitario ed isolato del viaggio interiore. Non lavoreremo alla distruzione dell’ego. La specificità e la bellezza di questa pratica è che è essenzialmente un percorso sulla modalità in cui stiamo in relazione, prima di tutto con noi stess* (con i nostri pensieri, sensazioni, emozioni). E’ una pratica profondamente relazionale. Questo è il motivo per cui sono grata a questo meraviglioso modo di incontrare l’esistenza, e ne sono profondamente innamorata.
Esploreremo le modalità con cui incontriamo ciò che è “dentro” e ciò che è “fuori” di noi, osservandone la relazione “tra”. Diventando consapevoli delle nostre tendenze e familiarizzando con i nostri schemi, assisteremo a cambiamenti di varia natura. Non entreremo nel territorio della psicologia o della terapia di gruppo perché questo spazio non riguarda quell’ambito, ma -dove necessario- non trascureremo la storia personale. Non cercheremo di rispondere ai perché delle nostre esperienze. Vedremo insieme che la storia e l’interpretazione dei fatti, pur essendo molto importante, non gioca un ruolo decisivo nella risoluzione delle esperienze non digerite (memorie implicite): Guarderemo piuttosto al come e in che modo ci relazioniamo a quella particolare storia di esperienza. Abbracceremo con gentilezza anche la nostra storia, ma non cercheremo interpretazioni a riguardo, non ci sforzeremo di aggiustare o risolvere i problemi, ma creeremo le condizioni per incontrarli in maniera aperta, gentile e capace. Semineremo un terreno di presupposti che fondano la pratica della presenza, per acquisire maggiore consapevolezza sul come incontriamo l’esperienza e per orientarci nel vasto territorio dell’essere.
L’intenzione primaria è di costruire insieme uno spazio di pratica condiviso sicuro, che chiamiamo campo: uno spazio che possa essere di sostegno ai processi trasformativi e significativi che emergeranno da un’indagine esperienziale e teorica, nutrita di riflessione e intimamente connessa alla vita.
A chi è rivolto il corso?
Per tutte le persone che si sentono chiamate a partecipare, con o senza esperienza, curiose o desiderose di indagare la propria natura umana, riflettere sulla vita interiore e approfondire la relazione con il proprio corpo. I cicli sono suddivisi in livelli di esperienza, alcuni sono adatti a persone che si affacciano per la prima volta alla pratica e altri sono rivolti a praticanti con maggiore esperienza.
Quali sono i benefici?
Anche da un punto di vista scientifico, sono tantissimi. Proprio in virtù dell’impatto tangibile che la consapevolezza gioca in relazione alla sofferenza e al disagio, la meditazione ha trovato espressione anche in ambiti scolastici, clinici e psicoterapeutici assumendo un ruolo preventivo ed educativo. Con la pratica si amplifica il felt-sense, si affina l’ascolto dei propri bi-sogni e dei propri confini, si impara ad assestarsi / regolarsi in tempi rapidi ed è possibile raggiungere stati di profonda Quiete. Le pratiche Biodinamica e Somatica favoriscono il rilascio di vissuti impliciti non digeriti che vivono nel corpo come memorie imprigionate e sono tutti campi di studio informati sul trauma.
Ne consegue una graduale capacità di autoregolazione, un riequilibrio psicofisico ed energetico e di conseguenza una migliore gestione delle emozioni, dei pensieri, delle relazioni, così come del tempo e dello stress. Non si tratta tanto di sentirsi meglio dopo la pratica, anche se talvolta potrà accadere, ma piuttosto di sentirsi più in contatto con la propria realtà, in uno stato di autentica connessione. La consapevolezza gioca un ruolo significativo perché apre alla scelta, e quando siamo in grado di scegliere siamo liber* dal senso di realtà subita.
Che significato ha questo percorso?
Può significare un processo di conoscenza, di crescita interiore e di cammino spirituale. Nel momento in cui il nostro sguardo si apre e si modifica, può cambiare il modo di gestire le relazioni, di esser-ci e di muoverci nel mondo. Può trasformarsi il modo di stare nella nostra vita e in quella degli altri. In altre parole, potremmo dire che praticare Mindfulness Biodinamica e Somatica, significa sostituire l’attitudine al lamento e al vittimismo con la resilienza e la creatività, rompendo con gli automatismi di re(l)azione e con la piena identificazione ad aspetti di noi o della vita. Significa anche capacità di rispondere alle situazioni da uno spazio di non giudizio e apertura alle infinite possibilità che il presente ci offre. In questo modo il benessere dipende meno dalle situazioni esterne o dagli eventi che accadono e sempre più dall’attitudine interiore, dalla scelta di come vogliamo guardarli e viverli.
Cosa serve per praticare?
Pratichiamo con abiti comodi possibilmente non sintetici.
È suggerito un quaderno da dedicare al trimestre.
È richiesta massima puntualità.
Bio di Yiskah Jessica Cestaro
Sede: SOMA Centro Ricerca e Pratica Mente-Corpo
Via Santo Stefano 15 (ingresso da piazza delle sette chiese) Bologna
Informazioni e iscrizioni: 3481315768 whatsapp – info.centrosoma@gmail.com