CERCHIO DI MEDITAZIONE e MINDFULNESS

La Pratica avviene varie volte alla settimana online e mensilmente in presenza / PIU’ INFO QUI

In fondo alla pagina trovi le informazioni su orari e costi e le date in presenza.

Mi piacerebbe accompagnarti nel territorio della meditazione attraverso un insieme di pratiche provenienti dalla tradizione indiana e buddhista, dalla Mindfulness Biodinamica e dalla Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ovvero da un insieme di pratiche ristrutturate e riadattate in termini scientifici e laici e declinate al tessuto sociale occidentale contemporaneo. Vorrei condividere e trasmettere alcuni preziosi strumenti interiori che ritengo, oggi più che mai, in un momento storico come quello che viviamo, efficaci per lo sviluppo e la stabilizzazione della propria qualità di presenza.

Cosa significa esser-ci, incarnare presenza, in termini esperienziali?

Proporrò un insieme di pratiche formali (esperienza di meditazione seduta, tecniche di respirazione, percorso di movimento e di rilassamento consapevole) ed informali (indagine personale della pratica nella propria vita quotidiana), e fornirò del materiale didattico leggero e meditazioni audio, a sostegno delle lezioni svolte in classe.

Cosa ti aspetteresti da un cerchio di meditazione? Per quale ragione dovremmo incontrarci per
meditare insieme? Queste dal mio punto di vista sono domande preziose sia che tu abbia o meno
esperienza. Desidero specificare che non ti orienterò ad una pratica che promuove l’atto solitario
ed isolato del viaggio interiore, ne’ lavoreremo insieme alla distruzione dell’ego. Nulla di più
lontano. La specificità e la bellezza di questa pratica è che è essenzialmente un percorso sulla modalità in cui stiamo in relazione: essere Presenti significa prestare attenzione a ciò che accade nella relazione con te stesso (pensieri – sensazioni – emozioni). Questo è il motivo per cui sono grata a questa Pratica e ne sono profondamente innamorata. Quella che sperimenterai quindi, sarà una pratica profondamente relazionale. La modalità in cui stiamo in relazione con noi stessi determina o trasforma quella con cui stiamo in relazione con gli altri e con l’ambiente.

Mi sta a cuore dire che non entreremo nel territorio della psicologia o della terapia di gruppo. Non cercheremo di rispondere al “perché”, bensì guarderemo al “come”, “in che modo”. La mia intenzione è quella di costruire insieme uno spazio condiviso sicuro, che possa essere di sostegno ai processi significativi che emergeranno da un’indagine
esperienziale, teorica, nutrita di riflessione e intimamente connessa alla vita.

A chi è rivolto il corso
Vorrei coinvolgere nel cerchio tutte le persone che si sentono chiamate a partecipare, con o
senza esperienza, curiose o desiderose di indagare la propria natura umana e riflettere sulla vita
interiore. Unico requisito richiesto: avere un corpo.

I benefici della Meditazione e della Mindfulness che avremo modo di indagare insieme, nello specifico e da un punto
di vista scientifico, sono tantissimi. Proprio per questo in virtù dell’impatto tangibile che la
consapevolezza gioca in relazione alla sofferenza e al disagio, la Meditazione ha trovato
espressione anche in ambiti scolastici, clinici e psicoterapeutici assumendo un ruolo preventivo ed
educativo. Con la Meditazione si amplifica il felt-sense, si affina l’ascolto dei propri bisogni, si impara
a rilassarsi in tempi rapidi ed è possibile raggiungere stati di profonda quiete. Questo conduce ad
un riequilibrio psicofisico ed energetico e di conseguenza ad una migliore gestione delle emozioni,
dei pensieri, delle relazioni, così come del tempo e dello stress. Lavorare con se stessi in questi
termini può diventare un percorso di conoscenza, di crescita personale e spirituale pregno di
significato. Il nostro sguardo si modifica, cambia il modo di gestire le relazioni, di esser-ci e di
muoverci nel mondo. In altre parole significa sostituire l’attitudine al lamento e al vittimismo con la
resilienza e la creatività, interrompendo gli automatismi di reazione oltre che la piena
identificazione con gli aspetti contingenti della vita, aprendoci alla capacità di rispondere alle
situazioni da uno spazio di non giudizio e apertura alle infinite possibilità che il presente ci offre. Il
benessere dipende sempre meno dalle situazioni esterne o dagli eventi che accadono e sempre
più dall’ attitudine interiore, dalla scelta di come vogliamo guardarli.

Pratichiamo con abiti comodi possibilmente non sintetici, un buon materassino antiscivolo, un telo personale e una coperta. Porta con te un quaderno per gli appunti e se ti fa piacere la luce di una candela.

Ti chiedo di essere puntuale.

COSTI

ORARI DELLE LEZIONI

Lunedì ore 18:15/19:45 e Mercoledì ore 19:30/21 Le pratiche del mercoledì (Cerchio B) sono rivolte a persone con esperienza in meditazione, quelle del lunedì (Cerchio A) sono rivolte alle persone che cominciano.

QUESTO CORSO FA PARTE DEL CIRCUITO ONLINE ovvero: iscrivendoti a un corso potrai partecipare liberamente a tutti gli altri corsi del piano settimanale. Il contributo di partecipazione è minimo e la tessera è inclusa nei costi. QUI LE INFORMAZIONI SUI CORSI e i COSTI.

INFORMAZIONI e ISCRIZIONI info.centrosoma@gmail.com / 3481315768

INCONTRO IN PRESENZA DI SETTEMBRE: 25 e 26 settembre RITIRO IN NATURA

Mi chiamo Yiskah Jessica Cestaro, sono un’artista italiana di origine Siciliana, nata a Bologna. Sono ricercatrice nell’ambito delle terapie somatiche, yogini, danzatrice, performer.  Sono operatrice Reiki, Shiatsu, Ayurvedica e Craniosacrale Biodinamica basata sulla Mindfulness e insegnante di Mindfulness Biodinamica, Mindfulness MBSR, Yoga, Danza contemporanea, Floorwork.

Nel mio percorso, Yoga e pratiche fisico-meditative sono arricchite da esperienze che traggo dallo zen shiatsu, dalla biodinamica craniosacrale, dalla mindfulness, dalla meditazione, dall’Axis Syllabus e dalla danza; all’insegnamento dello Yoga tradizionale, affianco percorsi che intrecciano linguaggi e metodi diversi. Dedico grande attenzione al lavoro fasciale, all’analisi biomeccanica del movimento e all’anatomia in movimento.

Da un ventennio facilito gruppi di pratica di tutte le età, negli ambiti della danza contemporanea, dello yoga, della meditazione, della crescita personale. Amo insegnare, per me è una via per continuare ad apprendere. Nel 2016 ho fondato il Centro SOMA a Bologna, con l’intento di creare uno spazio attivo e cosciente di ricerca, riflessione e azione, in cui si condivide un’attitudine consapevole al corpo, alla salute e alla vita, attraverso un insieme di pratiche teoriche, fisiche e spirituali.

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